Сделайте фитнес занятия неотъемлемой частью Вашего образа жизни. Любые фитнес тренировки обязательны для сжигания калорий и снижения веса; кроме того, фитнес занятия также полезны для общего здоровья и уменьшения стресса.

- Правильные фитнес занятия помогают контролировать уровень сахара в крови;

- Грамотные фитнес тренировки помогают контролировать вес путем ускорения метаболизма;

- Специальные фитнес тренировки повышают «хороший» холестерин;

- Практически фитнес тренировки поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы;

- Фактически фитнес занятия уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета;

- Доказано, что фитнес занятия способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность;

- Важно, что фитнес занятия улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии;

- Конечно же, фитнес занятия помогают лучше спать;

- Уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний;

- Замедляют процесс старения.

Кроме того, фитнес тренировки дают и немедленный эффект: они помогают людям лучше мыслить, лучше двигаться, управлять стрессом, улучшают настроение и дают скачок энергии. В любом случае фитнес занятия хороши независимо от того, нужно Вам снизить вес или нет. Они помогают лучше себя чувствовать, лучше спать, быть более энергичными. Выработайте в себе привычку к фитнес тренировкам на многие годы.

Специалисты по спортивной медицине рекомендует посвящать фитнес занятиям (аэробике) 3-5 дней в неделю по 30-45 минут. Ваши фитнес тренировки могут быть самыми разными – велосипед, плавание, бег трусцой и т.д. 30-минутная прогулка пешком каждый день также очень полезна. Поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте, ходите на прогулку в обеденный перерыв, делайте домашнюю работу в быстром темпе, работайте в саду и т.д. Делайте короткие фитнес занятия (с интервалом) для эффективного сжигания жира. Повышайте количество упражнений на сопротивление/поднятие тяжестей, чтобы наращивать мышцы.

Как проводить фитнес тренировки правильно:

Разнообразить фитнес тренировки – наиболее эффективный и продуктивный способ оставаться стройным и здоровым. Вы должны проделывать более длительные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Длительные и регулярные тренировки – ключ к стабильному снижению веса и хорошему здоровью.

Тренируйтесь эффективно. Например, две коротких очень интенсивных тренировки в неделю (15-минутные быстрый бег/ходьба, быстрый спринт с интервалами на велосипеде), две более длительные и умеренные по интенсивности тренировки на 30-45 мин (ходьба, велосипед или йога) и один раз в неделю длительная прогулка умеренным шагом 60-90 мин. Это идеальная программа тренировок на неделю.

Ешьте умеренно – перестаньте считать граммы жира и калории и смотрите на количество еды на тарелке! Питайтесь сбалансировано путем потребления натуральных и необработанных продуктов. Введите фитнес тренировки в свою повседневную жизнь. И, конечно, чтобы фитнес занятия принесли наилучший результат, сократите количество потребляемых калорий.

Специальный интернет-курс «Как Превратить Похудение в Удовольствие!»